Je m'appelle Marius Larrieu, je suis basé à Grenoble et je me déplace régulièrement à Lyon pour accompagner des grimpeurs et grimpeuses dans leur progression.
Beaucoup de Lyonnais grimpent assidûment en salle mais finissent par stagner faute de méthode, ou par se blesser à force de mal s'entraîner. Les salles lyonnaises sont magnifiques mais ne proposent pas (ou très peu) de coaching personnalisé sur mesure.
C'est exactement là que j'interviens : un coaching individuel, structuré, basé sur la science de l'entraînement, pour te faire progresser durablement, sans risquer ta santé.
Je suis titulaire du Diplôme d'État Escalade en milieu naturel (DEJEPS) et d'une Licence STAPS Entraînement Sportif. Je suis entraîneur au club Drac Vercors Escalade et ouvreur régional en compétition. Mon niveau personnel : 8B+/C en bloc.
Trois formules pour s'adapter à ton emploi du temps et tes objectifs
Je viens te coacher directement dans la salle où tu grimpes habituellement : Block Out, Mroc, Bloc Session, Climb Up Gerland, ou toute autre salle où tu as ton abonnement. On travaille ta gestuelle, ta lecture de voie, ta tactique, et on attaque concrètement les blocages que tu identifies.
À partir de 80 € la séance individuelle (2h).
Envie de passer le cap de la falaise ? Je t'emmène sur les spots accessibles depuis Lyon : Saou (Drôme), Mollans, gorges de la Bourne (Vercors), Presles, voire le Vercors entier. Initiation, perfectionnement, grande voie : on adapte selon ton niveau et tes envies.
Stage à la journée ou week-end, devis personnalisé.
La solution flexible si tu ne peux pas caler de séances présentielles régulières : programme d'entraînement 100% personnalisé, analyse vidéo de tes mouvements, suivi hebdomadaire par message ou visio, ajustements continus.
À partir de 150 €/mois.
Je viens dans ta salle, là où tu grimpes déjà
Grande salle de bloc pure, avec un volume d'ouvertures conséquent renouvelé régulièrement. Niveaux variés du débutant au confirmé, ambiance moderne. Le bon terrain pour travailler la diversité du mouvement et engranger du volume sur des problèmes pensés pour la progression.
Coaching individuel ou en duo, dans tes créneaux habituels.
Salle de bloc emblématique de l'escalade lyonnaise, avec une vraie identité grimpe et une communauté fidèle. Ouvertures variées et fréquentation de tous niveaux. Le bon spot si tu veux te poser dans une ambiance authentique pour bosser ta force et ta gestuelle.
Je m'adapte aux ouvertures du moment pour cibler tes axes de progrès.
Salle de bloc à l'ambiance épurée, ouvertures travaillées pour leur exigence technique et la qualité de la lecture. Le bon terrain pour bosser le placement, la coordination et la finesse du mouvement plutôt que la force pure.
Particulièrement adapté aux grimpeurs orientés performance technique.
L'une des plus grandes salles d'escalade de Lyon. Bloc et voies de difficulté avec un mur de hauteur impressionnante, large amplitude de niveaux. Idéale si tu veux combiner bloc et voie sur une même séance, ou progresser en grimpe de difficulté.
Lieu central pour les grimpeurs lyonnais qui visent la performance.
Tu grimpes dans une autre salle lyonnaise ? Pas de souci, je m'adapte à ton lieu d'entraînement habituel.
Beaucoup de coachs imposent un programme générique. Pas moi.
Mon approche repose sur la périodisation ATR (Accumulation, Transformation, Réalisation), une méthode validée scientifiquement utilisée en haut niveau dans tous les sports. Je te construis un plan structuré sur 3 mois minimum, divisé en cycles ciblés :
Chaque cycle inclut une semaine de décharge pour permettre à ton corps de se reconstruire et progresser durablement, sans blessure.
Cette approche est ce que j'applique avec chaque grimpeur que je coache, à Lyon comme à Grenoble : chaque programme est construit sur mesure en fonction de tes objectifs, de ton emploi du temps et de ton matériel disponible.
Tu te reconnais dans l'un de ces cas ? On peut bosser ensemble.
Tu grimpes depuis 1, 2, 5 ans, tu fais des séances mais ton niveau ne bouge plus. Tu as l'impression de tourner en rond. Mon job : identifier précisément ce qui te freine (technique, planning, mental, physique) et te donner un plan pour redébloquer.
Tu veux enchaîner un bloc ou une voie spécifique, passer ton premier 7a, ou réussir un objectif en falaise. On construit un plan d'entraînement dédié à ton projet, avec des cycles ciblés et un échéancier réaliste.
Tu participes à des compètes (départementales, régionales, nationales) et tu veux structurer ta préparation. Périodisation ATR, gestion du pic de forme, préparation mentale : on bosse tout l'aspect performance.
Tu débutes ou tu n'as que quelques mois de pratique, mais tu veux apprendre les bonnes bases dès le départ pour progresser vite et sans te blesser. Travail des fondamentaux, sécurité, autonomie progressive.
Tu reviens d'une blessure (doigt, épaule, coude...) et tu veux reprendre intelligemment sans risquer la récidive. Programme de reprise progressive, travail des compensations, prévention.
Tu es bon en salle mais tu veux basculer vers l'extérieur. Apprentissage de la falaise, gestion du gear, lecture du rocher, mental de l'engagement. Je t'emmène progressivement vers l'autonomie.
Oui, je me déplace régulièrement à Lyon. Grenoble-Lyon c'est 1h en voiture ou en TER, ce qui me permet de te coacher en présentiel dans la salle de ton choix ou sur les spots extérieurs accessibles depuis Lyon. Plusieurs de mes clients sont lyonnais et je viens à Lyon plusieurs fois par mois.
Dans la salle où tu as ton abonnement : Block Out, Mroc, Bloc Session, Climb Up Gerland, ou toute autre salle lyonnaise. Tu n'as pas à changer tes habitudes, on travaille dans ton environnement, avec les voies et blocs que tu as l'habitude de tenter.
Une séance ponctuelle est à partir de 80 € (durée 2h). Pour un suivi régulier, je propose des forfaits mensuels à partir de 200 €/mois (coaching en ligne complet + 1 séance présentiel par mois à Lyon). Premier contact gratuit pour qu'on discute de tes objectifs ensemble.
Ça dépend de ton forfait et de tes objectifs. La plupart de mes clients lyonnais sont sur le format 1 à 2 séances présentiel par mois, complété par du coaching en ligne et des analyses vidéo entre les séances. C'est ce qui marche le mieux : un cadre régulier sans contrainte logistique.
Aucun niveau minimum requis. J'accompagne des grimpeurs du débutant au confirmé. Que tu sois en train de découvrir l'escalade, ou que tu vises ton premier 7a, ou que tu cherches à passer un palier sur un projet plus dur, on s'adapte à ton niveau actuel.
Juste ton matériel habituel : chaussons, magnésie, et corde/baudrier si on grimpe en voie. Pas besoin d'équipement spécifique. Apporte aussi des vidéos récentes de tes essais sur des projets en cours : ça permet de gagner du temps dans l'analyse dès le début de la séance.
Possible aussi. Le coaching 100% en ligne inclut un programme personnalisé, des analyses vidéo de tes mouvements, un suivi hebdomadaire par message, et des ajustements continus selon tes ressentis. Forfait à partir de 150 €/mois. Beaucoup de mes clients lyonnais combinent en ligne + quelques séances présentiel selon leurs besoins.
Oui. Je t'emmène sur les spots accessibles depuis Lyon : Saou (Drôme), Mollans, gorges de la Bourne, Presles, Vercors. Initiation, perfectionnement ou grande voie, on adapte selon ton niveau et tes envies. Format demi-journée, journée ou week-end.
Premier contact gratuit. On discute de tes objectifs, je te propose une formule adaptée.